Bijna alle dieetbeperkingen schrijven de consumptie van groenten en fruit voor. Tegelijkertijd benadrukken experts dat de vruchten seizoensgebonden zijn, omdat ze het gezondst zijn. Aan het einde van de zomer is het tijd voor de gigantische zoete bes waarop het watermeloendieet is gebaseerd.
Watermeloen - geschiedenis en korte beschrijving
Lang voor het begin van onze jaartelling aten mensen watermeloenen. Natuurlijk, waar het klimaat het toeliet om ze te laten groeien. Omdat dit warmteminnende gewas geen langdurig transport verdraagt, werden watermeloenen duizenden jaren lang alleen geconsumeerd waar ze werden verbouwd. Niemand at watermeloen om af te vallen; het was enigszins heilig voedsel. De oude Egyptenaren plaatsten bijvoorbeeld watermeloenen in het graf, omdat de vrucht als waardig voedsel voor het hiernamaals werd beschouwd.
Naarmate de handelsbetrekkingen zich ontwikkelden, verspreidden watermeloenen zich verder, ook naar het Romeinse Rijk, waar ze zowel als snoepje als als augurk werden gebruikt. Eeuwen later bereikte de gestreepte vrucht China, waar hij sinds het begin van de 10e eeuw actief wordt verbouwd.
Watermeloen verscheen nog later in Europa, pas in de 17e eeuw, en van daaruit werd het als overzeese curiositeit naar ons land gebracht. Pas in de 19e eeuw begonnen ze watermeloenen te verbouwen in de zuidelijke regio's van ons land, vooral op vruchtbare zwarte grond.
Minerale samenstelling en farmacologische eigenschappen
Ondanks dat watermeloen veel water bevat, is deze vrucht zeer waardevol voor een gezond voedingspatroon. Het bevat tenslotte bijna alle micro-elementen en vitamines die nodig zijn voor de mens. De meeste van deze stoffen voor het normaal functioneren van het lichaam moeten in milligrammen en microgrammen worden geleverd, maar zonder hen is het onmogelijk.
Een rijpe watermeloen, gerijpt onder de hete zon, heeft niet alleen een rijke reeks vitamines, maar ook minerale elementen, evenals de belangrijkste biochemische verbindingen. De tabel toont het geschatte gehalte per 100 gram pulp. Dit is een heel klein stukje, ongeveer een half plakje. In de regel is niemand beperkt tot deze hoeveelheid, vooral niet bij een watermeloendieet, wat betekent dat de toevoer van voedingsstoffen aanzienlijk hoger zal zijn.
Tabel met macro- en micro-elementen in watermeloen
Itemnaam
Hoeveelheid, 100 g
Dagelijkse norm
% van de dagelijkse waarde
Vitamine A
17, 00 mcg
900 mcg
1, 9%
beta-caroteen
0, 1 mg
5 mg
2%
Vitamine B1, thiamine
0, 04 mg
1, 5 mg
2, 7%
Vitamine B2, riboflavine
0, 06 mg
1, 8 mg
3, 3%
Vitamine B4, choline
4, 1 mg
500 mg
0, 8%
Vitamine B5, pantotheenzuur
0, 221 mg
5 mg
4, 4%
Vitamine B6, pyridoxine
0, 09 mg
2 mg
4, 5%
Vitamine B9, folaten
8 mcg
400 mcg
2%
Vitamine C, ascorbinezuur
7 mg
90 mg
7, 8%
Vitamine E, alfa-tocoferol
0, 1 mg
15 mg
0, 7%
Vitamine K, fylloquinon
0, 1 mg
120 mg
0, 1%
Vitamine PP
0, 3 mg
20 mg
1, 5%
Kalium, K
110 mg
2500 mg
4, 4%
Calcium, ca
14 mg
1000 mg
1, 4%
Silicium, si
12 mg
30 mg
40%
Magnesium, mg
12 mg
400 mg
3%
Natrium, Na
16 mg
1300 mg
1, 2%
Sera, S
6, 1 mg
1000 mg
0, 6%
Fosfor, P
7 mg
800 mg
0, 9%
Chloor, Kl
24, 7 mg
2300 mg
1, 1%
Ijzer, Fe
1 mg
18 mg
5, 6%
Kobalt, co
2 mcg
10 mcg
20%
Mangaan, Mn
0, 038 mg
2 mg
1, 9%
Koper, Cu
42 mcg
1000 mcg
4, 2%
Molybdeen, Mo
1, 8 mcg
70 mcg
2, 6%
Selenium, Se
0, 4 mcg
50 mcg
0, 7%
Chroom, Cr
0, 23 mcg
50 mcg
0, 5%
Zink, Zn
0, 1 mg
12 mg
0, 8%
Zoals bij elke natuurlijke grondstof kunnen de gegevens enigszins variëren, afhankelijk van de variëteit en de plaats van groei.
Calorie-inhoud en BZHU
Maar de inhoud van micro-elementen is niet het belangrijkste. Veel mensen zijn gefocust op de zoete smaak van watermeloen, dus vermijden ze dit onder eventuele dieetbeperkingen. Dit is fundamenteel verkeerd; watermeloen is absoluut niet schadelijk voor mensen die afvallen. Het hoofdbestanddeel is immers water, dat geen calorieën bevat. En het bevat 97% van het gestreepte fruit.
Dus op de vraag of het mogelijk is om watermeloen op dieet te eten, is het antwoord absoluut positief. Wat de voedingssamenstelling betreft, zal het vruchtvlees van een rijpe watermeloen het lichaam binnendringen.
KBZHU-tabel
Naam van voedingsstof
Hoeveelheid per 100 gram
Eekhoorns
0, 7 gr
Vetten
0, 1 gr
Koolhydraten
5, 8 gram
Voedingsvezels
0, 4 gr
Water
93 gram
Calorie-inhoud
27 kcal
Hoe een rijpe watermeloen te kiezen
Het seizoen voor deze bessen begint meestal half juli, eerder zullen watermeloenen niet de lekkerste en vooral niet zo gezond zijn. Als de watermeloen lokaal is, zou een gewetenloze producent hem kunnen overvoeren met meststoffen en groeistimulanten. Als het fruit uit verre landen kwam, had het goed met chemicaliën kunnen worden behandeld, zodat het de lange reis kon doorstaan. Dergelijke watermeloenen zullen noch in het watermeloendieet, noch in uw normale dagelijkse voeding van nut zijn. Integendeel, u kunt een ernstige spijsverteringsstoornis krijgen.
Het is vrij eenvoudig om een smakelijke en zoete watermeloen te kiezen; het belangrijkste is om het fruit zorgvuldig te onderzoeken en je niet voor de gek te laten houden door de overtuigingskracht van de verkoper. Tekenen van rijpheid van watermeloen:
- Een vrucht die op de grond is gerijpt heeft altijd een iets afgeplatte gele kant. Het is zo hard als de hele korst en kan bedekt zijn met een netwerk van ondiepe scheuren.
- Bovendien droogt de staart van een rijpe watermeloen uit, hij moet droog en hard worden. Als het groen en slap is, kan zo'n vrucht zoet zijn, maar hij kan volledig onrijp zijn.
- Als je met je knokkels op een rijpe watermeloen klopt, zou het geluid moeten klinken, alsof er leegte in zit. Een doffe pompoen, alsof er watten in een grote pompoen zitten, laat zien dat dit een onrijp exemplaar is of een exemplaar dat begint te bederven.
Maar in de regel worden watermeloenen op het hoogtepunt van het seizoen overal verkocht en zijn ze al rijp, dus als augustus in volle gang is, kun je bijna iedereen veilig meenemen, het zal zeker lekker blijken te zijn en geschikt voor de watermeloen dieet.
Algemene regels van het watermeloendieet
Het watermeloendieet zal uitstekende resultaten opleveren als bepaalde bepalingen worden gevolgd. Om 3-5 kilogram overtollig gewicht te verliezen dat verscheen na barbecues en ijs in de zomer, moet je de hoofdregel onthouden: voor elke 10 kg lichaamsgewicht moet je dagelijks 1 kg watermeloenpulp eten. Dat wil zeggen, als u 63 kg weegt, moet u 6, 3 kg watermeloen per dag eten.
- Sap kan niet worden gebruikt ter vervanging van de pulp; het bevat veel minder vezels, waardoor het darmstoornissen kan veroorzaken.
- Ondanks de grote hoeveelheid vloeistof in watermeloen is extra drinken noodzakelijk. Het diuretische effect van gestreept fruit kan ervoor zorgen dat het lichaam elektrolyten verliest.
- Vóór de massale verkoop van watermeloenen is het beter om ze niet te eten, om niet vergiftigd te worden door nitraten, die boeren hun meloenen vaak 'voeden' om zo snel mogelijk een verkoopbare oogst te krijgen.
Zoals je kunt zien, is het watermeloendieet om af te vallen helemaal niet ingewikkeld, het is gemakkelijk en smakelijk om je er gedurende de benodigde tijd aan te houden.
Voor- en nadelen van het watermeloendieet
Voordat u beperkte voeding gaat beoefenen, is het raadzaam om niet alleen de positieve, maar ook de negatieve aspecten te bestuderen. Het watermeloendieet is in dit opzicht geen uitzondering. Ondanks de effectiviteit ervan heeft het bepaalde nadelen, waardoor het mogelijk niet geschikt is voor een bepaalde persoon.
Voordelen van het dieet
Een van de redenen waarom het watermeloendieet veel fans heeft, is de uitstekende smaak van het hoofdbestanddeel van de dagelijkse voeding. Het rode vruchtvlees lest zowel de dorst als het verlangen om te eten, waardoor het een uitstekende energiebron is op een warme zomerdag. Bovendien merken liefhebbers van het watermeloendieet nog een aantal voordelen op:
- Het watermeloendieet werkt echt en helpt je een aanzienlijke hoeveelheid lichaamsvet kwijt te raken.
- U hoeft niet bij de kachel te staan en uw dagelijkse calorieën te tellen.
- Een grote hoeveelheid watermeloenpulp helpt de zwelling te verwijderen, zelfs als deze chronisch is.
- Als u de periode van beperkingen correct beëindigt, zal het resultaat lang aanhouden.
Nadelen van het dieet
Natuurlijk bestaat het watermeloendieet niet alleen uit voordelen, er zijn ook negatieve aspecten. Allereerst is dit een ernstige belasting voor de nieren vanwege de overvloedige vochtinname. U moet dus zeker zijn van uw gezondheid voordat u met watermeloenen gaat experimenteren. Meestal verzamelt het watermeloendieet negatieve recensies om de volgende redenen:
- Onvoldoende verzadiging van het dieet met de noodzakelijke voedingsstoffen - eiwitten en vetten. Daarom kun je deze methode niet lang oefenen, en het is ook beter om deze niet vaak te herhalen. Gezien de seizoensgebondenheid van zoet fruit zou het een goede beslissing zijn om één keer per jaar watermeloenen gedurende enkele dagen te lossen. Eén vastendag op watermeloen levert niet zulke duidelijke resultaten op, dus na 2-3 weken kan het worden herhaald.
- Niet iedereen kan zo'n dieet volgen, dus voordat je erachter komt of je kunt afvallen met watermeloen, moet je je eigen gezondheid controleren.
- Als u uit het dieet "springt" en niet soepel afsluit, kunnen de verloren kilo’s terugkeren.
Voor wie is het watermeloendieet gecontra-indiceerd?
De overvloedige hoeveelheid vocht die het lichaam binnendringt en de behoorlijke doses suikers maken het watermeloendieet voor sommige categorieën mensen een ongeschikte optie.
- Allereerst zijn dit degenen die problemen met de nieren ervaren. Er zijn veel chronische ontstekingsprocessen die een zorgvuldige analyse en normalisatie van het binnenkomende vocht vereisen.
- Chronische darmziekten kunnen verergeren bij zulke hoeveelheden vezels en vocht, je moet dit aspect in de gaten houden.
- Te jong of te oud zijn is een contra-indicatie voor elk monodieet, omdat het een uitgebalanceerd en compleet dieet vereist.
- Mensen die allergisch zijn voor gestreepte bessen mogen dit dieet niet volgen. In dit geval kan het schadelijk zijn voor de gezondheid.
Het is vermeldenswaard dat een strikt watermeloendieet niet geschikt is voor al het bovenstaande. Als je een of twee plakjes aromatische zoete watermeloen eet, levert dat alleen maar voordelen en plezier op.
Is het watermeloendieet toegestaan voor zwangere vrouwen?
Het watermeloendieet verdient speciale vermelding voor vrouwen in delicate situaties. Feit is dat aanstaande moeders vaak, vooral in de latere stadia, ernstig ongemak ervaren door zwelling. In dit geval kan uw arts de hoeveelheid vloeistof die u per dag inneemt beperken.
U kunt een vastendag voor watermeloenen proberen om overtollig water uit het lichaam te verwijderen. Bovendien bevat de pulp veel vitamines en vezels, wat ook handig is tijdens de zwangerschap.
Een dergelijke beslissing mag u niet alleen nemen, de goedkeuring van een gynaecoloog is vereist, omdat een specialist uit tests en tijdens een onderzoek kan bepalen of een dergelijke ontlasting niet schadelijk is.
Dieet opties
Het dieet dat moet worden gevolgd tijdens het watermeloendieet hangt vooral af van de duur ervan. Als een paar dagen gemakkelijk alleen monovoeding kunnen worden doorgegeven, vereisen langere opties extra inname van calorieën in het lichaam. Daarom is het noodzakelijk om zich op deadlines te concentreren.
Vastendag op watermeloen
Als het watermeloendieet slechts 24 uur duurt, bestaat het hele menu alleen uit het vruchtvlees van het rijpe fruit. Je kunt hier een paar sneetjes volkorenbrood aan toevoegen, en extra drankjes zijn water en ongezoete thee. Water kan mineraal of licht gezouten worden genomen. Al het andere is ten strengste verboden.
Dieet voor 2 dagen
Als binnen een dag de cijfers op de weegschaal op de watermeloen aangenamer zijn geworden en de dag zelf gemakkelijk is verstreken, dan kun je doorgaan met het reinigen van het lichaam en het 24 uur verlengen met hetzelfde dieet. Watermeloenpulp met een snelheid van 1 kg per 10 kg lichaamsgewicht, verdeeld in 4 of 5 delen en geconsumeerd met ongeveer gelijke tussenpozen.
Bij twee maaltijden mag u kleine toastjes van volkoren- of roggebrood eten.
Voor 3 dagen
Meer dan 48 uur zonder inname van eiwitten en vetten zal het lichaam niet langer ten goede komen, dus de driedaagse marathon moet worden gediversifieerd met aanvullende producten.
De beste optie hiervoor is kwark. Het bevat veel eiwitten en wat melkvet. Bovendien zijn gefermenteerde melkproducten licht verteerbaar en helpen ze de spijsvertering te verbeteren.
Voor nog een driedaags dieet is het toegestaan om een kleine hoeveelheid granen zoals rijst te eten om de darmen enigszins te versterken. Het menu voor drie dagen ziet er ongeveer zo uit:
- Ontbijt – een kopje kwark met een vetgehalte van 1, 5-5%, niet meer dan een paar plakjes watermeloen;
- Snack – 2-3 plakjes gestreepte bessen;
- Lunch – een bord gestoomde rijst en een paar stukjes watermeloen;
- Voor een middagsnack - 2-3 eetlepels kwark en 2 grote plakjes watermeloen;
- Diner: waterrijst en watermeloen.
In drie dagen van dergelijke voeding kun je een goed gewicht zien – tot 3 kilogram.
Voor 5 dagen
Als de motivatie sterk genoeg is en het lichaam alle beperkingen volkomen normaal waarneemt, dan kun je 3 dagen met 5 dagen verlengen, met ongeveer hetzelfde dieet. Het enige is dat het enigszins kan worden gediversifieerd met producten uit dezelfde groep.
Voor degenen die niet van kwark houden, is gekookte kipfilet bijvoorbeeld een complete bron van dierlijke eiwitten. Als je de rijst beu bent, kan havermoutpap met water net zo goed werken. Eén keer per dag kun je jezelf een hardgekookt ei gunnen, dit zorgt voor de nodige vetten die nodig zijn voor de opname van bepaalde vitamines.
Gedurende 7 dagen
Met een watermeloendieet gedurende een week beginnen enigszins andere mechanismen te werken. De rode pulp zelf werkt om de afbraakproducten van vetophopingen te verwijderen, en gewichtsverlies wordt bereikt door de dagelijkse calorie-inname te verminderen. Op deze manier krijgt het lichaam volledige voeding met enig tekort, dit helpt om af te vallen zonder spiermassa te verliezen. En al het onnodige komt uit het lichaam met behulp van watermeloen.
Gedurende een periode van zeven dagen is het raadzaam om ongeveer het volgende menu te volgen:
Ontbijt: Een kopje groene thee en een portie pap gestoomd met kokend water, een hardgekookt ei;
Tweede optie: ongezoete thee of koffie, een bakje kwark, vers fruit.
Lunch: Gesneden verse rauwe groenten licht gekruid met olijfolie en een portie gestoomde vis;
Tweede optie: groentesoep met dille en groene uien, 200 gram gekookte kipfilet of rundvlees, een paar tomaten.
Diner: strikt watermeloenpulp, voor 30 kilo lichaamsgewicht moet je 1000 gram bessen eten. Dit moet minimaal 3 uur voor het slapengaan gebeuren, zodat de drang om te plassen uw nachtrust niet beïnvloedt.
Voor 10 dagen
Het watermeloendieet voor gewichtsverlies wordt in de meeste gevallen zeer goed verdragen. Omdat het seizoen van deze vruchten in de heetste tijd van het jaar valt, waarin de eetlust al gedempt is. Zoveel mensen tolereren een aantal dagen beperkingen vrij rustig en zijn bereid om in dezelfde geest door te gaan om nog merkbare resultaten te krijgen, en uit eigen ervaring te ontdekken of het mogelijk is om af te vallen met watermeloen.
De principes van de tiendaagse uitdaging zijn vergelijkbaar met wat de wekelijkse routine suggereert:
- Ontbijt - pap van bruine rijst of havermout gestoomd met kokend water, een paar stukjes kaas;
- Lunchen - een portie eiwit, het kan mager vlees of vis zijn, gekookt met een dubbele boiler, er wordt wat groentesalade of plakjes aan toegevoegd;
- Voor het avondeten moet je watermeloenpulp eten, gebaseerd op dezelfde berekening als voor het zevendaagse dieet.
Als het uithoudingsvermogen voldoende is om deze periode volledig te doorstaan, zullen de cijfers op de weegschaal 6-8 kg minder zijn dan vóór het begin van het watermeloendieet.
Gemengde watermeloendieetopties
Het watermeloendieet beperkt zich niet tot deze meloenoogst. Er zijn nog meer varianten waarbij nieuwe ingrediënten aan de watermeloen worden toegevoegd. In sommige gevallen zijn dit extra groenten of fruit met ongeveer hetzelfde caloriegehalte en vergelijkbare effecten.
Voor degenen die honger hebben tijdens een monodieet, is het toevoegen van een eiwitcomponent geschikt, zodat het lichaam geen spiermassa verliest en de persoon geen krachtverlies voelt. Meestal zijn ecto-gefermenteerde melkproducten kwark of natuurlijke yoghurt.
De derde optie is geschikt voor degenen voor wie een overdosis watermeloen problemen met het maag-darmkanaal veroorzaakt. Een grote hoeveelheid vloeistof kan de functies ervan verstoren, en om dit te voorkomen, kunt u proberen koolhydraten aan uw dieet toe te voegen, waardoor de darmen enigszins worden versterkt.
Watermeloen en meloen
Dit is een populaire combinatie van twee zuiderse gasten die vrijwel gelijktijdig in onze schappen liggen. Meloen heeft ook een vrij laag caloriegehalte, dus je kunt succesvol afvallen door beide soorten meloenen te consumeren.
Experts raden aan om het meloen-watermeloendieet zes of negen dagen te volgen. Om dit te doen, moet je de driedaagse voedingscyclus 2 of 3 keer herhalen. Het menu ziet er als volgt uit:
Eerste dag:
- Ontbijt - 100 gram kwark, 200 gram meloen en een paar sneetjes roggebrood;
- Lunch – een portie gestoomde vis met een salade van groene groenten, 200 gram meloen;
- Snack – een halve kilo watermeloenpulp;
- Diner – een klein kopje gekookte rijst, een appel, 150 gram meloen.
Tweede dag:
- Ontbijt – een paar hardgekookte eieren, een kopje ongezoete thee, 150 gram watermeloen;
- Lunch – 400 gram meloen, 200 gram gestoofde caloriearme groenten;
- Tussendoortje – een glas kefir;
- Diner – een kleine portie kipfilet, een paar toastjes en een halve kilo watermeloen.
De derde dag:
- Ontbijt – 400 gram watermeloen en een glas drinkyoghurt;
- Lunch – een bord bruine rijst, een portie gestoomde kipfilet, 300 gram meloen;
- Snack – groene thee zonder suiker en een paar sneetjes roggebrood;
- Diner – gesneden groenten, een middelgrote gepofte aardappel, 400 gram watermeloen.
Watermeloen en kefir
Het watermeloendieet, gecombineerd met kefir, is niet minder populair. Gefermenteerde melkproducten zijn een van de lichtst verteerbare producten; het zal uw dieet niet verstoren, maar het lichaam alleen verzadigen met gezonde eiwitten.
De watermeloen-kefir combinatie heeft geen specifiek menu, noch aanvullende producten. Je kunt een dergelijk dieet slechts 72 uur volhouden, gedurende welke tijd het lichaam aanzienlijk wordt gereinigd van verschillende gifstoffen en giftige stoffen.
Per dag moet je een liter kefir drinken en 2-3 kg watermeloen eten. Drink hiervoor elke drie uur een glas drank en 400-500 gram zoete pulp. Laatste keer - drie uur voor het slapengaan.
Watermeloen en kwark
Kwark is een ander product dat enorm wordt gerespecteerd door liefhebbers van gezond eten. En dit is terecht, want zo'n rijke reeks eiwitten en micro-elementen is in geen enkel product te vinden. De hoofdregel van het reliëf van watermeloen en kwark is om ze niet samen te eten, maar om ze af te wisselen. Bijvoorbeeld zoals dit:
- Ochtend – 200 g kwark;
- Lunch – 05 kg. watermeloen;
- Middagsnack – 100 gram kwark;
- Avond – 05 kg. watermeloen
Drie dagen van dit dieet zullen u helpen sneller aan te komen, vooral in probleemgebieden.
Watermeloen en appels
Een soortgelijke caloriearme verlichting is mogelijk met een combinatie van watermeloenen en appels. Het is vooral goed om deze reiniging in de herfst te oefenen. Je moet 1, 5 kilo watermeloen en 1 kilo gebakken appels per dag eten. Dit maakt een volledige reiniging van het lichaam in alle richtingen mogelijk.
De diuretische eigenschappen van watermeloenpulp helpen de nieren te spoelen en het lichaam te ontdoen van overtollig vocht. Dit zal het lichaam vernieuwen, versterken en nieuwe kracht geven. Gebakken appels bevatten veel pectine. Het is niet alleen in staat om de darmen mechanisch te reinigen, maar is ook een uitstekend adsorbens, dat schadelijke stoffen uit het lichaam aantrekt, opvangt en verwijdert.
Watermeloen en boekweit
De favoriete ontbijtgranen van iedereen die afslankt, bevat veel eiwitten, ijzer en vitamines. Daarom is de combinatie van watermeloen met boekweitpap optimaal voor degenen die aanzienlijk willen afvallen, maar het periodieke hongergevoel niet kunnen verdragen.
'S Avonds moet je 200 gram droge boekweit afwegen en een nacht met kokend water stomen. Je krijgt ongeveer 800 gram pap, wat ongeveer 800 calorieën is. Voeg hieraan 2 tot 3 kilogram watermeloenpulp en wat groene groenten toe - je krijgt de toegestane dagelijkse voeding.
Op deze manier kun je afvallen zonder je lichaam uit te hongeren. Je kunt het boekweit-watermeloendieet een week volhouden. Als je meer wilt, moet je eiwitten en vetten toevoegen, waardoor de hoeveelheid granen wordt verminderd.
Watermeloen met zwart brood
Door een portie watermeloen, berekend op gewicht, te combineren met een paar sneetjes zwart brood, kun je de hongerdrang dempen. Dit dieet is niet uitgebalanceerd en kan dus niet lang gevolgd worden.
Het is beter om het brood voor te drogen in een droge koekenpan of in de oven; zulke toastjes geven je langer een vol gevoel. In plaats van zwart brood kun je volkorenbrood of knäckebröd nemen. Het is goed als de gebakken producten gistvrij zijn - dit voorkomt fermentatieprocessen in de darmen.
Hoe u op de juiste manier uit een dieet kunt komen
De specificiteit van het watermeloendieet is zodanig dat de juiste output niet alleen belangrijk is voor het behouden van de resultaten, maar ook voor het normaliseren van de spijsverteringsprocessen. Wanneer de hoeveelheid vast voedsel gedurende meerdere dagen beperkt is en vloeibaar voedsel in overvloed wordt verstrekt, went het lichaam eraan en kan een plotselinge overgang naar het gebruikelijke dieet een pijnlijke reactie in het maag-darmkanaal veroorzaken.
Om onaangename gevolgen te voorkomen, moet u aan elke maaltijd geleidelijk dichter, maar licht verteerbaar voedsel toevoegen. Dit kunnen vloeibare pappen, kwark met een normaal vetgehalte, zetmeelrijke groenten en brood zijn. Na een paar dagen kunt u magere soorten vlees en vis introduceren.
Het is beter om zich te onthouden van te ruw, pittig en vet voedsel. Hetzelfde geldt voor geraffineerde suikers. Als watermeloenvezels een soepele opname van koolhydraten bevorderen, dan verhogen snoepjes in hun pure vorm feitelijk onmiddellijk de bloedsuikerspiegel en veroorzaken ze een stijging van de insuline. Het systeem dat met behulp van watermeloen is opgezet, werkt niet meer.
U moet zich aan dergelijke beperkingen houden en ze geleidelijk over een periode van 7-10 dagen opheffen, waarna u kunt terugkeren naar uw normale levensstijl. Maar als je weer ongecontroleerd gaat eten, wordt de kans dat je weer op gewicht komt heel groot.
De mening van deskundigen
De consumptie van watermeloenen wordt verwelkomd door voedingsdeskundigen, omdat de rijke vitaminesamenstelling, veel vloeistof en vezels het meest gunstige effect op het lichaam hebben. Wat monodiëten en zeer strikte opties betreft, ervaren deskundigen enige scepsis. Voedingsdeskundigen wijzen erop dat niet alle voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft uit watermeloen kunnen worden gehaald, dus dergelijk gewichtsverlies kan niet gezond worden genoemd.
Als we het hebben over het opgeven van vet voedsel, snoep en calorierijk voedsel en het vervangen ervan door watermeloenpulp, zou elke beoefenaar een dergelijk dieet verwelkomen.
Conclusie
Het watermeloendieet kan alleen tijdens het seizoen worden beoefend, en het duurt niet erg lang. Dit moet in gedachten worden gehouden als er twijfel bestaat of watermeloen geschikt is om af te vallen, of dat het beter is om een ander menu te kiezen. Het is beter om het te proberen om te begrijpen of dit dieet echt zo goed en smakelijk is als mensen die succesvol zijn afgevallen in recensies schrijven.